Trailrunning – en trendsport Det är först när vägen upphör som det roliga börjar på allvar: Löpning på smala stigar är inte bara bra uthållighetsträning utan även bra för koncentrationen och koordinationen.
Vid trailrunning belastas hela kroppen – samtidigt som du kan njuta av naturen för fullt. ”Trail” kommer från engelskan och betyder slinga eller spår. Trailrunning är kort sagt terränglöpning.
Underlaget varierar från mjuka stigar, naturvägar, ängar till steniga fält. Ibland springer man på upptrampade vägar och ibland en bit in i terrängen eller genom skogen, beroende på vad man känner för. Eftersom belastningen är högre är tempot lägre vid trailrunning jämfört med på väg eller asfalt.
Vid terränglöpning handlar det inte om kilometrar och bästatider, utan om resultat, äventyr och naturens utmaningar. Ibland kan man också tillåta sig att stanna och njuta av landskapet och hämta andan.
Distansen är sekundär vid trailrunning. Och ändå känner man att hela kroppen får arbeta och att uthålligheten och koordinationen främjas av att man springer i terräng. Trailrunning främjar även stegsäkerheten och löpdynamiken.
En bra grundkondition hjälper
Precis som vid andra uthållighetssporter är det mycket viktigt att vänja sig vid den nya belastningen långsamt. Om man ska börja med trailrunning är det en stor fördel om man redan har en hyfsad grundkondition. Löparen måste vid varje steg anpassa sig efter det skiftande underlaget, reagera på ojämnheter och stabilisera kroppen. Det kräver en del av muskulaturen i fötter, ben och överkropp. Om man vill börja med trailrunning är det bra att först börja med mindre övningar, till exempel att välja en löprunda där det finns möjlighet att göra en kortare avstickare i fri terräng. Att springa en gång över en slagen äng eller ett mindre skogsparti ger en bra bild av vad som väntar en när man utövar denna sport. För övrigt kan man på detta sätt sakta vänja rörelseapparaten vid den nya belastningen.
Naturskydd prioriteras
I Tyskland finns det nästan 200 000 km markerade vandringsleder. De underhålls regelbundet och är utmärkta för trailrunning. Det blir aldrig långtråkigt eftersom man springer genom natursköna landskap som ibland bjuder på små överraskningar som ger omväxling i löpningen. Det kan till exempel vara en bäck, en ranglig träbro eller ett sumpområde. De flesta vandringsleder har också bra anslutningar till de allmänna vägarna, så att man kan utöka sin löpradie och hela tiden variera löprundorna. Ansvarsfulla trailrunners tar dessutom hänsyn till naturen. De skrämmer inte vilda djur och respekterar naturskyddsområden och djurens livsmiljö.
OPTIMALT STÖD FÖR FOTLEDEN:
JuzoFlex Malleo Anatomic
En hal rot eller en lös sten – vid terränglöpning kan man snabbt snubbla och sträcka ledbanden. Fotledsbandaget JuzoFlex Malleo Anatomic förebygger eventuella följder av sådana skador. Det har utformats exakt efter anatomin och används vid kronisk instabilitet i de yttre och inre ledbanden, för att förebygga artros och under mobiliseringsfasen. De fyra olika elastiska zonerna på Malleo Anatomic ger tillförlitligt medicinskt kompressionstryck, maximal komfort och optimal anpassning efter fotens anatomi. Tack vare det smala utförandet med ergonomiskt optimerade pelotter kan Malleo Anatomic användas i alla skor och det är avsett för permanent användning.
