A corrida de trail é um desporto que está na moda: É quando acaba a estrada que a diversão pode verdadeiramente começar: correr por caminhos estreitos treina a resistência física, mas também a concentração e a coordenação.
Os corredores de trail exercitam o corpo inteiro enquanto aproveitam a beleza da natureza. A palavra inglesa «Trail» significa caminho ou pista. Uma corrida de trail é, em suma, uma corrida todo-o-terreno.
O piso vai alternando entre caminhos lisos, estradões de terra e com raízes, campos de cascalho e prados. Por vezes, sai-se dos caminhos de terra batida, por vezes um pedaço de estrada, ou atravessa-se a floresta – conforme a vontade e a disposição. Devido ao esforço acrescido, o ritmo na corrida de trail é mais baixo do que na corrida em pista ou em asfalto.
Para a corrida todo-o-terreno, não bastam os quilómetros e os melhores tempos, conta também a experiência, a aventura e o desafio no meio da natureza. Isto quer dizer que, às vezes, ficar parado para aproveitar a paisagem e descansar um pouco também faz parte da experiência.
A distância do percurso é uma questão secundária na corrida de trail. No entanto, percebe-se que correr fora da estrada solicita o corpo inteiro, promovendo a resistência e a coordenação. A corrida de trail também promove a segurança da passada e a dinâmica da corrida.
Ter uma boa condição física inicial é útil
Tal como noutros desportos de resistência, começar lentamente a adaptar-se ao novo esforço é muito importante. Uma certa condição física inicial e força são muito benéficas para se iniciar na corrida de trail. Afinal, a cada passo, o corredor deve adaptar-se constantemente à alteração do piso, reagir a terrenos irregulares e estabilizar o corpo. Isto solicita muito a musculatura dos pés, das pernas e da parte de cima do corpo. Para se iniciar à corrida de trail, é útil começar primeiro com pequenos exercícios, por exemplo, escolhendo um percurso que permita breves incursões no terreno irregular. Atravessar relva cortada ou correr através de um pequeno bosque dá uma boa ideia daquilo que é expectável neste tipo de desporto. Aliás, desta forma, é possível habituar de forma suave o sistema motor ao novo esforço.
A proteção da natureza é uma prioridade
Na Alemanha, há quase 200 000 quilómetros de trilhos de caminhada marcados. São sujeitos a uma manutenção regular e são excecionalmente adequados à corrida de trail. Nunca há espaço para o aborrecimento, dado que os trilhos passam por paisagens pitorescas que oferecem, muitas vezes, pequenas surpresas que garantem diversidade na corrida. Estas surpresas podem ser um movimentado riacho, uma ponte de madeira instável ou um pântano. A isto acresce que grande parte dos trilhos de caminhada tem boas ligações às vias públicas de comunicação, pelo que é sempre possível alargar e reformular o raio de corrida. Nas suas atividades, os corredores de trail responsáveis sabem que a natureza também precisa de tranquilidade. Não assustam os animais selvagens, respeitam as zonas protegidas, bem como o espaço de vida e de descanso dos animais.
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