Trailløb – den moderne sport: Når vejen ender, begynder det først rigtigt at blive sjovt: Løb på smalle stier træner ud over den fysiske udholdenhed også koncentrationen og koordinationen.
Trailløbere bruger hele kroppen, og nyder samtidig den smukke natur. "Trail" er engelsk og betyder sti eller spor. Trailløb er altså kort sagt et terrænløb.
Løbeunderlaget skifter fra bløde stier, naturveje og veje med rødder til enge og marker med løse sten. Sommetider løber man på udtrådte stier, og sommetider tværs gennem landskabet eller igennem en skov – helt efter ens eget humør. På grund af den øgede belastning er løbetempoet ved trailløb lavere end ved træning på bane eller på asfalt.
Ved terrænløb handler det ikke om kilometer og bedste tider, men om oplevelsen, eventyret og udfordringen i naturen. Og om at stoppe op, nyde landskabet og puste ud.
Løbedistancen kommer ved trailløb i anden række. Men man mærker, at det at løbe andre steder end på vejen aktiverer hele kroppen og fremmer udholdenheden og koordinationen. Trailløb giver også sikre skridt og løbedynamik.
Grundkondition er en fordel
Som ved andre former for udholdenhedssport er en langsom tilvænning til den nye belastning meget vigtig. En vis grundkondition og styrke er en stor fordel, når man er nybegynder inden for trailløb. For løberen skal ved hvert skridt indstille sig på det skiftende underlag, reagere på ujævnheder og stabilisere kroppen. Det udfordrer muskulaturen i fødderne, benene og overkroppen mærkbart. Hvis man vil afprøve trailløb er det hensigtsmæssigt at starte med små øvelser – f.eks. ved at vælge en løbestrækning, der giver mulighed for korte afstikkere til det åbne terræn. At løbe tværs ind over en nyslået eng eller en lille stykke skov giver et andet indtryk af, hvad man kan forvente sig af denne sport. På denne måde kan man desuden blidt vænne bevægelsesapparatet til den nye belastning.
Naturbeskyttelse har første prioritet
I Tyskland findes der næsten 200.000 kilometer afmærkede vandreruter. De vedligeholdes regelmæssigt og egner sig helt fantastisk til trailløb. Man keder sig aldrig, for vejene fører igennem maleriske landskaber og byder på masser af små overraskelser, der giver afveksling i løbet. Det kan være en vild bæk, en usikker træbro eller et sumpområde. Dertil kommer, at de fleste vandrestier har god tilslutning til offentlig trafik, så man kan udvide sin løberadius og hele tiden ændre den. Ansvarsbevidste trailløbere er under deres aktiviteter opmærksomme på, at naturen også har brug for ro. De opskræmmer ikke de vilde dyr, men respekterer både naturbeskyttelsesområderne og dyrenes leve- og hvileområder.
PERFEKT STØTTE TIL ANKELLEDDET:
JuzoFlex Malleo Anatomic
En glat rod, en løs sten – ved løb i terrænnet kan det hurtigt ske, at man vrikker om og forstrækker ledbåndene. Ankelledsbandagen JuzoFlex Malleo Anatomic forebygger senfølger af sådanne skader. Bandagen er en perfekt efterligning af den menneskelige anatomi og anvendes ved kronisk lateral og medial ligamentær instabilitet, til artroseforebyggelse samt under mobiliseringsfasen. De fire forskellige elastiske zoner i Malleo Anatomic skaber et sikkert medicinsk kompressionstryk, maksimal komfort og en perfekt tilpasning til fodens anatomi. Takket være den slanke udførelse med de ergonomisk optimerede pelotter kan Malleo Anatomic bæres i alle slags sko og er beregnet til permanent brug.
