Enligt vårt motto ”Freedom in Motion” vill vi tillsammans ta upp kampen mot stillasittandet och ge hälsan en skjuts i rätt riktning.
Stillasittandet ökar
Vi nätshoppar i stället för att gå på stan, har videokonferenser i stället för fysiska möten, tar elsparkcykeln i stället för den vanliga cykeln, får maten hemkörd till dörren och jobbar i stor utsträckning hemifrån – vår vardag har minst sagt förändrats. I ett större perspektiv blir vi alltmer bekväma, och våra sysslor i allt högre grad stillasittande.
Inte bara vuxna drabbas
Grunden till en stillasittande livsstil läggs ofta redan i barndomen. Nuförtiden tillbringar många barn och ungdomar för mycket tid framför en skärm. Till detta kommer ofta osunda matvanor, som leder till viktökning och försämrad kondition och rörlighet. Det blir en ond cirkel som de flesta unga inte kan bryta utan professionell hjälp.
Stillasittandets konsekvenser
- Skador pga. dålig hållning, t.ex. puckelrygg eller svankrygg
- Begränsningar i rörligheten
- Led- och ryggsmärtor
- Högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar
- Övervikt och diabetes
- Artros och osteoporos
- Negativ inverkan på psyket
8 tips till dina kunder
1. Sätt upp delmål för att komma igång
Kroppen måste först vänja sig vid att röra sig mer. Även små framgångar är motiverande, medan för högt satta mål istället skapar frustration.
2. Skapa rutiner
Återkommande påminnelser i mobilen eller ett eget träningsschema gör det lättare att fortsätta. Även fasta tider, t.ex. varje lunchrast, underlättar regelbunden träning.
3. Starta dagen på bästa sätt
Ett uppiggande träningspass på morgonen är välgörande för hela kroppen. Dessutom riskerar man inte att skjuta upp träningen tills det är för sent.
4. Öka rörligheten
Stretchövningar är perfekt för att öka rörligheten och få igång blodcirkulationen på ett skonsamt sätt.
5. Gå kortare sträckor till fots.
Människan är inte gjord för att sitta stilla. En stegräknare eller träningsapp kan öka motivationen. Redan 6 000 steg om dagen kan ha en positiv effekt på hälsan.
6. Ta cykeln oftare
Strunta i bilen eller bussen och välj cykeln – det blir ett riktigt lyft för din hälsa.
7. Gör gymnastik framför skärmen
Övningar för att slappna av och mjuka upp spända muskler kan man göra regelbundet på sin arbetsplats. Det är inte bara din kropp som kommer att tacka dig; du får också lättare att koncentrera dig fullt ut på ditt arbete.
8. Tillsammans går det lättare
Regelbunden motion tillsammans med en likasinnad träningspartner är bra för motivationen och får dig att komma ut även när det känns motigt.
Hjälp på vägen tillbaka till rörelse
Om du lider av sjukdom, smärta eller felställningar kan det vara extra svårt att röra sig tillräckligt mycket. Medicinska hjälpmedel kan ge anpassat stöd för problemområden och hjälpa dig att hitta tillbaka till rörelseglädjen. Fysisk aktivitet som är skonsam mot lederna, t.ex. stavgång, cykling eller simning, är bra om du vill belasta lederna så lite som möjligt.
Stöd åt ryggen
Lumbal Xtec Light stabiliserar och stöder ländryggen. Ländryggsortosen förbättrar kroppshållningen och minskar på så vis spänningar och dålig hållning som orsakas av musklerna.
Avlastning för knälederna
Genu Xtra är en pålitlig följeslagare under fritidsaktiviteter och träning. Knäbandaget har en perfekt passform och avlastar knäleden effektivt och terapeutiskt.
Skydd och stöd för fotleden
Fotledsbandaget Malleo Xtra kombinerar medicinsk effekt och perfekt komfort. Tack vare den särskilda expansionszonen är det lätt att ta på och av och har en särskild komfortzon vid vristen som förhindrar att det bildas veck.
