Sunde vener på trods af hjemmekontor: Få mere at vide om, hvordan du ved hjælp af veneøvelser og venegymnastik kan bidrage til sunde vener og forebygge åreknuder og karsprængninger.
Vigtigt som aldrig før
Manglende bevægelse og siddende arbejde er en af de hyppigste årsager til venesygdomme. Netop nu, hvor mange mennesker som følge af hjemmearbejde er sjældnere på farten og tilbringer for meget tid i siddende stilling, er det ekstra vigtigt regelmæssigt at sætte gang i blodgennemstrømningen ved hjælp af venegymnastik.
Veneøvelser i siddende stilling
Som følge af manglende bevægelse er det især i siddende stilling, at venepumperne pumper for lidt. Derudover begrænses blodcirkulationen yderligere, hvis man i siddende stilling sidder med korslagte ben.
Vores tip: Tag dig tid til regelmæssigt at aktivere blodgennemstrømningen ved hjælp af veneøvelser. Velegnede til dette formål er veneøvelser, som du kan udføre direkte på din kontorstol.
Øvelse 1 – Stræk benene
Klem armene sammen bag stolens ryglæn, stræk benene ud og løft dem op. Træk nu benene op til overkroppen, og stræk dem ud igen.
Øvelse 2 – Vip med fødderne
Vip fødderne op og ned, mens du sidder ned. Sørg for en tydelig bøje- og strækkebevægelse af ankelleddet samt en ensartet rullebevægelse. Det bedste er: Denne øvelse kan man også lave, uden at man behøver at afbryde arbejdet.
Veneøvelser til den korte pause
I alt er blot 10 minutter nok til at sætte gang i blodomløbet. Ud over veneøvelserne i siddende stilling giver hjemmekontoret heldigvis også plads nok til at udføre venegymnastik i stående og liggende stilling.
