Gesunde Venen trotz Home-Office: Erfahren Sie jetzt wie man mit Venenübungen und Venengymnastik die Venengesundheit fördert und Krampfadern und Besenreißern vorbeugt.
Gerade so wichtig wie noch nie
Mangelnde Bewegung und sitzende Tätigkeiten zählen zu den häufigsten Ursachen von Venenerkrankungen. Gerade jetzt, wo viele Menschen durch Home-Office seltener unterwegs sind und zu viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es besonders wichtig den Blutfluss regelmäßig mit Venengymnastik in Schwung zu bringen.
Venenübungen im Sitzen
Durch den Mangel an Bewegung fehlt insbesondere bei sitzenden Tätigkeiten die Leistung der Muskel- und Gelenkpumpen. Außerdem wird insbesondere im Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen die Blutzirkulation weiter eingeschränkt.
Unser Tipp: Nehmen Sie sich zwischendurch Zeit um regelmäßig mit Venenübungen Ihren Blutfluss zu aktivieren. Dazu eignen sich Venenübungen, die Sie direkt auf Ihrem Bürostuhl durchführen können.
Übung 1 – Beine strecken
Klemmen Sie die Arme hinter die Stuhllehne, strecken Sie Ihre Beine aus und heben Sie diese an. Ziehen Sie Ihre Beine nun bis zum Oberkörper und strecken Sie diese wieder.
Übung 2 – Fußwippen
Wippen Sie mit den Füßen auf und ab. Achten Sie hierbei auf ein betontes Beugen und Strecken des Sprunggelenks, sowie eine gleichmäßige Abrollbewegung. Das beste dabei: Diese Übung kann man auch nebenher machen und muss dafür nicht einmal die Arbeit unterbrechen.
Venenübungen für die kurze Pause
Insgesamt reichen schon 10 Minuten, um den Blutkreislauf anzukurbeln. Neben den Venenübungen im Sitzen, bietet das Home-Office zum Glück auch ausreichend Platz für die Venengymnastik im Stehen und Liegen.
