Getreu dem Juzo Leitspruch „Lebensfreude in Bewegung“ zeigen wir, warum Outdoor-Sport im Herbst so wichtig ist und welche Sportarten besonders gut geeignet sind.
Aktiv im Herbst – fit für den Winter
Es gibt jede Menge gute Gründe für Sport im Herbst. Denn jetzt ist die beste Gelegenheit, die körpereigene Immunabwehr auf Touren zu bringen und sich für die nahende Erkältungszeit zu wappnen. Denn die Temperatur- und Witterungsanreize trainieren Ihre Abwehrkräfte. Zudem vertreibt die Extraportion Licht und Sauerstoff den Schmuddelwetter-Blues und liefert jede Menge Energie. Also zeigen Sie Wind und Wetter die kalte Schulter und setzen Sie Ihren inneren Schweinehund ganz einfach an die frische Luft!
Gut aufgewärmt ist halb gewonnen
Gerade bei kühleren Temperaturen spielt das Aufwärmen eine noch wichtigere Rolle. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit um warm zu werden, oder wählen Sie gleich Sportarten, die Ihre Sehnen und Gelenke nicht so stark belasten.
Bei Minusgraden ist es sinnvoll verstärkt durch die Nase zu atmen, um die Luft etwas anzuwärmen und Reizungen der Atemwege zu vermeiden.
Bei der Kleidung empfiehlt sich der Zwiebellook: Durch das Schichtprinzip können Sie einfach eine Lage ausziehen, bevor Sie ins Schwitzen kommen. Da man über die Extremitäten besonders viel Wärme verliert, empfehlen sich gegebenenfalls Mütze, Handschuhe und warme Socken. Reflektoren sorgen dafür, dass Sie auch bei einsetzender Dunkelheit gut sichtbar sind.
Beliebte Sportarten für den Herbst
ist der ideale Einstieg in den Outdoor-Sport. Gerade im Herbst ist es besonders schön die Farbenpracht der Bäume zu bewundern und das gefallene Laub aufzuwirbeln.
heizt durch die Bewegung den Körper ganz von selbst auf und man kommt nicht so schnell ins Schwitzen wie im Sommer.
ist ein anspruchsvolles Workout mit dynamischen Ganzkörperübungen, die man auch ohne Geräte durchführen kann. Eine weitere Alternative dazu ist der altbekannte Trimm-Dich-Pfad.
Gelenkschonende Sportarten für den Herbst
schont durch seine kreisförmigen Bewegungsabläufe die Gelenke. Außerdem trägt das Rad einen Großteil des Körpergewichts und verringert somit die einwirkenden Kräfte.
reduziert die Belastung für die Gelenke. Denn die Stöcke federn Stöße ab und verteilen das Körpergewicht auf Arme und Beine.
Bewegung ist gut für die Gelenke
Eine gute Durchblutung, ein aktiver Stoffwechsel und eine gut trainierte Stützmuskulatur sind für die Funktion der Gelenke extrem wichtig. Schließlich heißt es nicht umsonst: Wer rastet der rostet. Gerade bei akuten Gelenkproblemen ist es dennoch empfehlenswert, die Sportart, die angestrebte Intensität sowie das Pensum mit der /dem behandelnden Ärztin bzw. Arzt abzustimmen.
Zusätzliche Entlastung für die Gelenke
Neben den vorgestellten gelenkschonenden Sportarten können Hilfsmittel wie Bandagen oder Orthesen zur gezielten Entlastung eingesetzt werden.
Entlastung fürs Kniegelenk
Die Genu Xtra ist der ideale Begleiter für Freizeitaktivitäten und Sport. Die Kniebandage hat eine perfekt optimierte Passform und entlastet das Kniegelenk therapeutisch wirkungsvoll und wohltuend.
Schutz und Stütze fürs Sprunggelenk
Die Malleo Xtra Anatomic ist ideal zur Unterstützung des Bandapparates geeignet. Dank ihrer anatomischen Passform und der extrem dünne Ausfertigung macht sie bequem jede Bewegung mit und ist wie geschaffen für den Sport oder zum langfristigen Einsatz bei chronischen Instabilitäten.
Stärkung des Rückens
Die Lumbal Xtec Light unterstützt und stabilisiert den Lendenwirbelbereich. Dabei verbessert die LWS-Orthese die Körperhaltung und reduziert so Verspannungen und muskulär bedingte Schon- und Fehlhaltungen.
