Wer rastet der rostet. Unser Tipp: Lassen Sie es gar nicht so weit kommen und suchen Sie sich Aktivitäten und Sportarten, die Ihrem Winterprogramm das „Schneehäubchen“ aufsetzen!
Wintersport
Viele mögen den Wintersport am liebsten, wenn Sie ihn vom kuscheligen Sofa genießen können. Dabei sind Aktivitäten an der frischen Luft, gerade in der kühlen Jahreszeit, ein echter Turbo fürs Immunsystem. Außerdem hält Wintersport die Fitness in Schwung und man muss im Frühjahr nicht wieder bei null starten.
6 Tipps für Wintersportler
1. Zwiebel-Look für Frostbeulen
Gerade beim Sport ist es häufig nicht so einfach, die passende Kleidung zu finden. Am besten entscheiden Sie sich für mehrere Schichten. So können Sie jederzeit eine Lage ausziehen, bevor Sie ins Schwitzen kommen. Direkt auf der Haut empfiehlt sich Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet.
2. SMS (Schal, Mütze, Socken) nicht vergessen
Über die Extremitäten und den Kopf verliert man besonders schnell Wärme. Bereiten Sie sich mit Schal, Mütze, warmen Wollsocken und Handschuhen vor.
3. Gut aufgewärmt ist halb gewonnen
Ein paar Dehn- und Aufwärmübungen vor dem Wintersport verringern das Verletzungsrisiko. Außerdem ist es an kühlen Tagen besonders sinnvoll, erstmal langsam zu beginnen. Sind die Muskeln, Gelenke und Sehnen auf Betriebstemperatur, können Sie so richtig durchstarten.
4. Das Sportequipment in Schuss halten
Gerade im Wintersport ist die Ausrüstung immens wichtig und nicht selten Sicherheitsrelevant. Kontrollieren Sie daher insbesondere vor dem ersten Einsatz Ihr Equipment.
5. Trinken nicht vergessen
Auch wenn man im Winter ein vermindertes Durstgefühl hat, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beim Sport ein Muss.
6. Probieren Sie auch mal was Neues
Snowboarden und Ski Alpin haben ein verhältnismäßig hohes Verletzungsrisiko und eignen sich nicht so gut zum Aufbau und Erhalt der körperlichen Fitness. Variieren Sie Ihr Sportprogramm und versuchen Sie es doch mal mit unseren winterlichen Alternativen.
In den Wintersportregionen kann man sich das Material für einen Schnuppertag auch erstmal ausborgen. Um die Technik gleich von Beginn an richtig zu erlernen, empfiehlt sich in der Regel ein Einsteigerkurs.
Alternative Wintersport-Aktivitäten
- Schneeschuhwandern
- Ski-Langlauf oder Nordic Cruising
- Eislaufen oder Schlittschuhfahren
- Skitouren gehen
- Schlittenfahren
- Curling oder Eisstockschießen
JuzoFlex
Genu Xtra
JuzoFlex
Genu Xtra
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoFlex Genu Xtra mit spezieller Dehnzone entlastet und stützt das Kniegelenk. Dabei ist sie dank des atmungsaktiven, temperaturregulierenden und feuchtigkeitsableitenden Mikrofasergestricks insbesondere auch für den Einsatz beim Sport geeignet. Sie bewahrt die Bewegungsfreiheit und kann somit bei Reizungen oder leichten Instabilitäten auch präventiv beim Wintersport getragen werden. Für Patientinnen und Patienten mit kräftigem Oberschenkel ist auch eine Wide-Variante erhältlich.
JuzoPro
Lumbal Xtec Light
JuzoPro
Lumbal Xtec Light
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoPro Lumbal Xtec Lightstützt und stabilisiert den Lendenwirbelbereich. Beim Wintersport kann die LWS-Orthese prophylaktisch oder zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Sie verbessert die Körperhaltung und reduziert so Verspannungen und muskulär bedingte Fehlhaltungen.
JuzoFlex
Malleo Xtra
JuzoFlex
Malleo Xtra
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoFlex Malleo Xtra Sprunggelenkbandage kombiniert medizinisch Wirksamkeit und perfekten Tragekomfort. Dank einer speziellen Dehnzone ist sie leicht an- und auszuziehen und verhindert durch eine spezielle Komfortzone im Ristbereich die Faltenbildung.
JuzoFlex Genu Xtra
JuzoFlex Genu Xtra
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoFlex Genu Xtra mit spezieller Dehnzone entlastet und stützt das Kniegelenk. Dabei ist sie
dank des atmungsaktiven, temperaturregulierenden und feuchtigkeitsableitenden Mikrofasergestricks insbesondere auch für den Einsatz beim Sport geeignet. Sie bewahrt die Bewegungsfreiheit und kann somit bei Reizungen oder leichten Instabilitäten auch präventiv beim Wintersport getragen werden. Für Patient*innen mit kräftigem Oberschenkel ist auch eine Wide-Variante erhältlich.
JuzoPro Lumbal Xtec Light
JuzoPro Lumbal Xtec Light
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoPro Lumbal Xtec Lightstützt und stabilisiert den Lendenwirbelbereich. Beim Wintersport kann die LWS-Orthese prophylaktisch oder zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Sie verbessert die Körperhaltung und reduziert so Verspannungen und muskulär bedingte Fehlhaltungen.
JuzoFlex Malleo Xtra
JuzoFlex Malleo Xtra
Perfektion liegt im Detail
Die JuzoFlex Malleo Xtra Sprunggelenkbandage kombiniert medizinisch Wirksamkeit und perfekten Tragekomfort. Dank einer speziellen Dehnzone ist sie leicht an- und auszuziehen und verhindert durch eine spezielle Komfortzone im Ristbereich die Faltenbildung.
